去露营–正版藏机图营的价值以及寻找什么

去露营–正版藏机图营的价值以及寻找什么

去露营–正版藏机图营的价值以及寻找什么
通过克里斯哈斯
3/11/2008

这是我们许多人的时间考虑正版藏机图营地分手正版藏机图单调。在正版藏机图师因天气或工作而在正版藏机图师上出汗的冬季时间后,在大型地点骑在户外乘坐户外的时间声音吸引。但正版藏机图营不仅限于冬季或春季更温暖,更可取的气候训练 - 全年都有良好的正版藏机图营地。一些伟大的地点包括博尔德,圣地亚哥,图森,太浩湖,北卡罗来纳等:唯一需要的是一些美丽的骑自行车地形,有很好的道路,一些跑道和湖泊或游泳池。但是,除了风景或温暖的气候变化之外,正版藏机图营地使训练营进行了如此有利吗?选择训练营时,我们应该寻找什么?

为什么要去露营?

(我不会在本次讨论中包括骑自行车旅行和运动旅行。在我看来,这些是假期,而他们可以帮助保持健身,在这些旅行中,您希望在这些旅行中冒险超越我们的三项零痴迷的灵活性和自由。

我的一位运动员询问了我,为什么她不能只是在家里复制训练营地和迈尔斯队与一些异国情调的位置。它促使我澄清一些成分,使训练营成功,对您的正版藏机图非常有利。这些包括鉴于一年中的适当训练负荷,休息的能力&睡觉,按摩的价值&拉伸,良好的营养和有限的分心。

正版藏机图营应该不会“贝壳”。它应该是一个小型,可管理的峰值,你可以吸收自由伤害并保持健康。特别是在一年中的这个时候突然跳到夏季健身水平可能会拼出麻烦:伤害可能会引起(腿筋,犊牛,髋部屈肌)或疾病由于免疫系统的税收增加了训练负荷 - 只是考虑一下从温暖的温暖的气候回到寒冷的气候!如果您在几天后生病,营地的所有音量都被抛出了窗外。一位教练良好的营地将询问您当前的正版藏机图负载,并为您提供修改/应用正版藏机图。此外,体积略微增加可以是一个新的健身水平的弹弓,或者是您开始下一阶段的新的正版藏机图的新高原。我在本赛季,我寻找训练营大约是迄今为止的运动员最大的一周的15-20%:这也需要平衡的游泳,自行车和运行方法。

考虑到这种健康的卷,每天按摩,休息以获得最佳恢复,将其与良好的营养相结合&正版藏机图后,您正在为下一个正版藏机图日和下一个正版藏机图日设置自己的最高准备,以获得最高准备。一个好营地的关键是能够有效地吸收日常正版藏机图负荷,并在第二天感觉良好。在营地期间没有有效地训练,这不是你应该感受到的。当然,在开始一天开始的情况下会有一些疲劳,但总的来说,你应该“热身”进入另一个练习的训练日。

最后,减去了工作和其他分心的日常压力补充说,在一些下降时间,专注于训练,赛车和其他三项改进(研讨会或谈判?),我们现在开始注意到我们承受正版藏机图营的负荷更好的能力。请记住,这个正版藏机图营的数量只能增加15%,但在所有三个学科方面,这可能是您每周平均水平的重要跳跃。

在我最近的一个阵营之后,一些反馈包括询问更多的卷,尽管思考健身的训练'感觉真的很好。这正是我从营地寻找的结果:显然,运动员很好地吸收了体积尖峰,感觉良好,按摩,睡眠,营养和无压力环境的好处都具有所需的结果。想象一下,我们在7天的营地尝试了更多的卷并减少自己的照顾?正如我所提到的那样,我们不想回到家“贝壳”。

露营时要寻找什么:

那里有大量的训练营地,而且每年似乎都在增长。我认为这是一个运动员,我们可以选择有趣的国内地点以及一些相当甜蜜的国际。但如何区分它们?什么是运动员在选择广大不同的正版藏机图营选择时寻找?我的运动员看看以下内容:

1)卷 - 大多数人认为正版藏机图营需要巨大的卷。游泳池里有疯狂的里程和肩膀破坏套装。嗯,除了史诗营,这不是最理想的阵营数量:看看上面的“贝壳”推理。而且,一年中的时间是什么时候?你的比赛是什么时候?没有理由在2月迈向7月比赛。健身不会携带。选择营地时,寻找略高于您最大的当前周的卷,并在您的季节匹配。

2)辅导 - 这听起来很简单,但教练可以为你制作或打破一个营地体验。教练工作人员是否有正版藏机图营的经验?教练的能力是什么?您不想骑与不熟悉您运动能力的教练骑行,因此无法提供改进的输入或提示。他们有多好能够“教练”游泳技术?他们有能力在所有三个学科中帮助你吗?我在过去的阵营中得到了反馈,我在营地里训练太多 - 没有给运动员足够的时间。这几天我不再正版藏机图;我骑行,花更多的时间与运动员。寻找一个带8〜10到1个教练比率的教练工作人员,这是一个不仅拥有营地经验的教练工作人员,而且能够在所有三个学科的时间内为您提供认真的执教价值。

3)位置 - 肯定温暖的气候听起来很棒,但它是所有的山丘吗?它只是一两条道路吗?许多运动员向我提到了一些营地的伟大地点,但由于不可能的训练营地,我经常把它们倒在下来:科纳 - 无聊的骑行和运行同样的女王k日,危险!杰克逊洞 - 你想在7000英尺处做一个大训练周吗?您可以快速看出一些很棒的地方会发生什么。再一次,寻找你的比赛,也许模仿地形?或者,你想要工作的是什么?丘陵或扁平的跑步?开放水域游泳或游泳池时间?主要是要了解你要去的地方以及为什么。我有很多运动员与我一起做图森,因为它的季前赛地是平坦的,开放,稳定的旋转里程。来到8月,我们将在夏季训练营地去湖泊湖,丘陵,艰难,热,难以困难,因为我们在不同的健身水平。

4)能力 - 史诗营地做得很好;他们恢复并真正尝试保持能力级别。另一方面的多个运动员需要任何人并使其工作。了解谁正在参加训练营,感到舒服地知道你会有很多人骑车和游泳。在一个精英阵营中没有乐趣,只有顶部缺口年龄集团和专业人士就没有乐趣。当时它有趣的是“正版藏机图利用者”是有趣的,但这是有趣的,直到他们在第一次爬上你。

5)所需的结果 - 这是较近的较小:你想非常认真地享受乐趣或训练吗?这是一个社交周还是抵达最佳能力的机会?你在寻找一个弹弓到下一个健身还是只是为了远离几英尺的雪?您是否在预览竞赛位置或进行比赛模拟?你是拉一把Jan Ullrich并训练自己成型(胖营),或者你在寻找训练,以更快的运动员和自己测试吗?所有这些只是人们参加营地的一些成果。无论哪个是,知道你回家时想要的地方(或者你想看起来像什么)。它使那些新几周感觉更好地了解它具有所需的效果(并且为花费的费用感到不那么内疚!)。

正版藏机图营是我们运动中的津贴之一。它允许我们将正版藏机图与旅行相结合。这是一个变化的风景,额外的好处是我们如何度过假期的假期。并且,如果做得好,它可以帮助您达到建立一个伟大的赛季的新的健身水平。另一方面,你可以结交新朋友,了解营养&比赛策略或只是每天服药两次7天!你仍然会回家感觉很棒!

可以找到原始文章XTri.com.